赵亦笙

    人体上有许多凹陷的部位往往隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们称为“养生窝”，适度按摩这些部位，可刺激穴位、疏通经络、调和气血、缓解疲劳，以达到养生保健的目的。

    眼窝——安神明目

    现代人过于依赖电子产品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重负，常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象，戴眼镜的人也越来越多，各种眼疾发生率也直线攀升。这个时候，就可以试试按摩眼窝。眼窝指眼眶内的柔软区域，眼窝处有晴明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可镇静安神，还能减低眼压、缓解眼部疲劳、提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有改善作用。

    方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各，10次为一组，一天2～3组。

    肘窝——保养心肺

    肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。而三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适。

    方法：手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红即可，每周一次。也可以在肘窝处用刮痧、艾灸等方法养护。

    腋窝——宽胸护心

    从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。而从中医角度看，腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

    方法：用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3～5分钟。

    脐窝——改善消化功能

    古人常有“脐为五脏六腑之本”“元气归脏之根”的说法，足见肚脐对人体健康具有十分重要的意义。肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。而中医将肚脐眼称为神阙穴，有着调和阴阳、扶正祛邪的作用，而且有些疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴，能辅助治疗疾病。

    方法：顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化，逆时针按摩腹部能帮助缓解腹泻症状，每次揉100下即可。

    膝窝——缓解疼痛

    膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一，它几乎支撑着我们所有的体重，再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作，负荷很容易超标，从而导致酸痛。膝窝又叫　窝，是指膝盖后方的凹陷处。膝窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳、预防静脉曲张、减轻关节疼痛。膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，按摩膝窝对益肾固阳、化湿利尿都有好处，同时对各种疼痛有舒缓效果。

    方法：双手摩擦至发热，用二手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。

    脚窝——滋阴降火

    脚窝即脚心，在前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。脚心处的涌泉穴是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处。刺激涌泉穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，还能缓解口干、舌燥、心烦、晕眩等上火症状。

    方法：用手部的大鱼际单方向摩擦涌泉穴至脚底有发热的感觉，每次3～5分钟。

    最后，需要注意的是：不管是按摩身体哪个部位，力度都不宜过大，并且当身体有皮肤损伤。有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病等病的特殊人群不要随意按摩。　　　（转自《重庆科技报》）