·郑荣华

俗话说，“积”为百病之源。就像生活垃圾要定期清理一样，人体也需要及时清一清脏东西。一旦体内堆积的“垃圾”过多，就容易诱发呼吸、消化、泌尿等系统疾病。

气积：伤肝肺

中医认为，气贵于流通。人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长，最易引起“气”运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。气机失调主要和肝、肺有关。肝可调畅气机，肺主气，两脏功能正常，气机才能调畅。

肝失疏泄，则气机郁滞，常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快，也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现。肺气失衡可出现长吸气、深吸气后自觉畅快，或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。

建议：户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法，推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等。还可以适量补充有行气功能的食物，如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等。合理饮用药茶，如用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮，也可疏肝理气。

水积：伤肾

人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称为水液代谢。一旦这种节奏被打乱，人体有些部位出现供水不足，有些部位则出现水液过盛便形成“水积”， 即水肿。肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾失灵，就会发生水肿。小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

建议：可以适当补充高钾、利尿的食物，如冬瓜、薏米、芹菜、桑葚、鲤鱼等。粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等。肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医。

食积：伤脾胃

“食积”即积食，指饮食无节制，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病症。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人还常出现口臭，手脚心发热，皮肤发黄，精神萎靡或睡不踏实，睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

建议：积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉。在减少进食量的同时，适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的作用。

血积：伤血管

血积是指瘀血凝结成积。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时，即为血瘀。中医上说的血瘀，跟现代医学上讲的血黏度高比较相近。高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制，血瘀的最终结果即为血栓。血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛，且多是刺痛。此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗（尤其是唇及周边）、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现，女性则多见痛经或经血暗红。

建议：多吃活血通脉的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等，不宜吃冷饮或寒凉的食物。血瘀体质的人锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

痰积：生大病

中医学所说的痰，是由于身体水液代谢异常形成的，既包括由呼吸系统分泌的有形之痰，也包括体内水液运化失常时，停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。痰的成因较为复杂，外因多与感受湿邪有关，内因多与肺、脾、肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。痰所引起的疾病临床表现多样，可停留在身体的不同部位，引发相应的症状。头晕目眩、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等，都是因停于脏腑、经络的无形之痰引起的。

建议：可以吃些化痰湿的食物，利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤，健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥，理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶，温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼制膏方等。同时，还要远离潮湿的环境，不穿没干透的衣服，洗完头发要及时吹干。保持心情舒畅、饮食有节、规律作息、合理锻炼的好习惯，痰浊就不容易停聚在体内。

（来源：重庆科技报）

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